🙏 गुर्दे स्वस्थ रखने के उपाय.!!*

अपने गुर्दों को स्वस्थ रखने के उपाय

स्वस्थ खाएं।

आपके गुर्दे आपके द्वारा खाए या पिए गए हर पदार्थ को संसाधित करते हैं, जिसमें आपके लिए हानिकारक सभी चीजें शामिल हैं, जैसे कि बहुत अधिक वसा , नमक और चीनी। समय के साथ, खराब आहार उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और अन्य स्थितियों का कारण बन सकता है जो आपके गुर्दे पर भारी पड़ते हैं। एक स्वस्थ आहार में बहुत सारी सब्जियाँ , फल और साबुत अनाज होते हैं और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं।

कुछ दवाओं का अधिक सेवन न करें

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएँ हैं, जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन। अगर आप एक बार में बहुत ज़्यादा लेते हैं या उन्हें बहुत बार लेते हैं, तो वे आपकी किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं। और अल्सर या GERD के लिए लंबे समय तक प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (PPI) का इस्तेमाल करने से क्रोनिक किडनी रोग की संभावना बढ़ सकती है। आपको उन्हें तभी लेना चाहिए जब आपका डॉक्टर कहे कि आपको उनकी ज़रूरत है।

एंटीबायोटिक्स लेते समय सावधानी बरतें

बैक्टीरिया से लड़ने वाली ये दवाइयाँ अगर आप अक्सर इनका इस्तेमाल करते हैं तो ये आपकी किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं। यह तब भी हो सकता है जब आप पूरी तरह स्वस्थ हों, हालाँकि अगर आपकी किडनी ठीक से काम नहीं करती तो यह ज़्यादा गंभीर हो सकता है। पेनिसिलिन , सल्फोनामाइड्स और सेफलोस्पोरिन जैसी कुछ दवाइयाँ समस्याएँ पैदा करने की ज़्यादा संभावना रखती हैं।

हर्बल सप्लीमेंट्स छोड़ें

सप्लीमेंट निर्माताओं को यह साबित करने की ज़रूरत नहीं है कि उनके उत्पाद सुरक्षित हैं, और कुछ आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपको गुर्दे की बीमारी है तो ये विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे स्थिति को बदतर बना सकते हैं या कुछ दवाओं के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

स्वस्थ खाएं

आपके गुर्दे आपके द्वारा खाए या पिए गए हर पदार्थ को संसाधित करते हैं, जिसमें आपके लिए हानिकारक सभी चीजें शामिल हैं, जैसे कि बहुत अधिक वसा , नमक और चीनी। समय के साथ, खराब आहार उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और अन्य स्थितियों का कारण बन सकता है जो आपके गुर्दे पर भारी पड़ते हैं। एक स्वस्थ आहार में बहुत सारी सब्जियाँ , फल और साबुत अनाज होते हैं और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं।

अपने नमक पर ध्यान दें

यह खनिज लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है। कुछ लोगों के लिए, यह उनके मूत्र में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाता है। यह आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है या यदि आपको पहले से ही गुर्दे की बीमारी है तो उसे और भी बदतर बना सकता है। बहुत अधिक नमक उच्च रक्तचाप की संभावना को भी बढ़ाता है, जो गुर्दे की बीमारी का एक सामान्य कारण है, और गुर्दे की पथरी, जो बहुत दर्दनाक हो सकती है और संभवतः उपचार के बिना नुकसान पहुंचा सकती है।

पर्याप्त पानी पियें

पानी आपके गुर्दे तक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को पहुँचाने और मूत्र के रूप में अपशिष्ट को आपके मूत्राशय तक पहुँचाने में मदद करता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके गुर्दे के अंदर के छोटे-छोटे फिल्टर बंद हो सकते हैं और गुर्दे की पथरी और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि यह अक्सर होता है, तो हल्का निर्जलीकरण भी आपके गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकता है। दिन में चार से छह कप पानी पीना आम तौर पर सही होता है, लेकिन यदि आप बीमार हैं या गर्मी में बाहर हैं, तो आपको अधिक की आवश्यकता हो सकती है।

व्यायाम

स्वस्थ आहार की तरह, यह मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करता है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन एक दिन में काउच पोटैटो से जिम जाने की कोशिश न करें। अगर आप इसके लिए तैयार नहीं हैं तो बहुत ज़्यादा व्यायाम भी आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। सप्ताह में कम से कम पाँच दिन 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करें। अगर आपने कुछ समय से ऐसा नहीं किया है तो धीरे-धीरे शुरू करें और अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो पहले अपने डॉक्टर से जाँच करवाएँ।