🙏स्वास्थ के पैरामीटर.!!!

 1. बीपी: 120/80

 2. पल्स: 70 - 100

 3. तापमान: 36.8 - 37

 4. सांस : 12-16

 5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18 स्त्री- 11.50 -16 

 6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200

 7. पोटेशियम: 3.50 - 5

 8. सोडियम: 135 - 145

 9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220

 10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%

 11. शुगर लेवल बच्चों (70-130) वयस्क: 70 - 115

 12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम

 13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC:  4000 - 11000

 14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000

 15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.

 16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल

 17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.

18. विटामिन B12:  200 - 900 पीजी/एमएल.

स्वस्थ रहने लिए स्वाद छोड़े, शब्दों, विषयों, विचारों पर न जाये, अस्वस्थता के कारण खोजे, इसके लिए अपनी बीटी दिनचर्या के खान पांन विचार व्योहार काम क्रोध सम्बाद पर तब तक जाये जब तक कि कारण समंझ न आ जाये, जैसे ही विकार का कारण समझ आयेगा आप अपने को स्वस्थ पाएंगे और भविष्य ध्यान रखेंगे।

शीत, बात, पित्त, त्रिदोष ही अस्वस्थता का मूल कारण होता है।  इनका उपचार, पित्त एसिडिटी है तो शाम को 4 से 5 बजे के बीच आधा चम्मच जीरा मुँह में रख कर आधा घण्टे तक चूसते रहे। 15 से 20 मिनिट में ऑफ़ारा गैस, एसिडिटी, पेट के विकार से होने वाली तकलीफों में नाक से पानी आना सर दर्द आखों में भारीपन होने पर  रामवाण की तरह काम करता है। जरूरत पर ही ले इस की आदत न बनाये।

शीत बात, दोनों ठण्ड से होते है, ज्यादा भोजन, अपचन मन्दाग्नि से होते, इसके लिए कलौंजी के 8 से 10 बीज मुँह रख कर चवाये 1 गिलास गुनगुना पानी पीये। रात में 2 लौंग मुँह में रख कर चूसते रहे कभी भी खून की नसों के बहाव में अवरोध नही होगा, हार्ट की समस्या ब्लड प्रेशर नही होगा। केलशियम की कमी के लिए चूने के उपयोग से दूर की जा सकती है,  ये सभी नुक्से; 35/से  50  वर्ष की उम्र वालो के लिए है। 

50 वर्ष से ऊपर उम्र वालो को निम्न सुझावों पर भी ध्यान देना चाहिए।

1- हमेशा पानी पीते रहें स्वास्थ्य समस्याएं ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 2 लीटर पानी कम से कम प्रति दिन पियें।

2- शरीर से शक्ति अनुसार काम ले, पैदल चलें,  तैराकी या किसी अन्य प्रकार के खेल व्यायाम जरूर करें।

3- भोजन कम करे, सप्ताह में एक दिन 24 धंटे में कभी भी कम से कम 16 घण्टे खाली पेट रहे,  कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन, आधारित खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें।

4- नियमित दिनचर्या के अलाबा 2 से 4 मील पैदल चलें। सप्ताह में 2 से 3 दिन योग ध्यान आत्म चिंतन करे।

5- क्रोध और चिंता छोड़े, आवश्यकताओं.को कम करें, वे सभी स्वास्थ्य को खराब करते हैं, वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6- सबसे पहले पैसे का मोह छोड़ दे अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हँसें बोलें। स्वास्थ्य पर ध्यान दे।

7- किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी चीज जिसे आप अपना नहीं सकते।इसे अनदेखा करें और इन्हें भूल जाएं।

8- पैसा पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, जाति भेद भाव और प्रभाव ये सभी अहंकार के जनक हैं. विनम्रता हमेशा लोगों को  आपके करीब लाती है।

9- अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। एक बेहतर जीवन की शुरुआत है। आशावादी बने, यात्राओं का आनंद ले।

10- सबसे प्रेम, सहानुभूति और अपनेपन से मिलें ! कोई तार्किक, व्यंग्यात्मक बात न कहें !  चेहरे पर मुस्कुराहट  रखें !  

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