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 होमा-आईआर – इंसुलिन प्रतिरोध के लिए परीक्षण

• 15 मार्च 2023

HOMA-IR रक्त में सामान्य शर्करा स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक इंसुलिन स्तर को मापता है। यह परीक्षण इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह के प्रारंभिक चरण का निदान करने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जो कई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ाती है।

इंसुलिन प्रतिरोध

सामान्य रक्त शर्करा या ग्लूकोज के साथ भी, आपका इंसुलिन स्तर अधिक हो सकता है, जिससे आपके शरीर को सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। जब आपकी कोशिकाएँ इंसुलिन का जवाब नहीं दे पाती हैं, तो आपके शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना पड़ता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध नामक स्थिति पैदा होती है।

आपके खाने के बाद अग्न्याशय इंसुलिन हार्मोन जारी करता है, जो शरीर में उच्च ऊर्जा का संकेत देता है। इंसुलिन कोशिकाओं और ऊतकों में ग्लूकोज के अवशोषण और भंडारण को बढ़ाकर रक्त शर्करा को कम करता है। मांसपेशियों की कोशिकाएँ रक्त शर्करा का लगभग 60 - 70% हिस्सा ले सकती हैं, यकृत लगभग 30% और वसा ऊतक 10% लेते हैं।

होमा-आईआर क्या है?

इंसुलिन प्रतिरोध का होमियोस्टेटिक मॉडल आकलन (HOMA-IR) रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अग्न्याशय को जारी किये जाने वाले इंसुलिन की मात्रा के बारे में जानकारी देता है।

होमा-आईआर टेस्ट यूके एक अप्रत्यक्ष माप है जो 80 के दशक में उपलब्ध हुआ था। इसकी गणना उपवास इंसुलिन और उपवास ग्लूकोज के स्तर से होती है। हालाँकि यह परीक्षण सबसे अच्छा मॉडल नहीं है, फिर भी यह नैदानिक ​​अनुसंधान के दौरान व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

इंसुलिन प्रतिरोध को मापने के लिए अन्य नए अप्रत्यक्ष परीक्षणों में HOMA2, ट्राइग्लिसराइड/HDL अनुपात और QUICKI शामिल हैं।

इंसुलिन के स्तर को सीधे मापना जटिल और अव्यावहारिक है, और डॉक्टर शायद ही कभी इस पद्धति का उपयोग करते हैं, जिसे हाइपरइंसुलिनेमिक-यूग्लाइसेमिक ग्लूकोज क्लैंप के रूप में जाना जाता है।

सामान्य श्रेणी

विभिन्न अध्ययनों में अलग-अलग HOMA-IR रेंज दिखाई गई है, लेकिन सभी अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आपका HOMA-IR जितना अधिक होगा, आपका इंसुलिन प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा। आम तौर पर, सामान्य असंवेदनशीलता एक से कम होती है। यदि स्तर 1.9 से ऊपर है, तो यह इंसुलिन प्रतिरोध का प्रारंभिक संकेत है, जबकि 2.9 से ऊपर के मान महत्वपूर्ण इंसुलिन प्रतिरोध दिखाते हैं।

उच्च HOMA-IR

उच्च HOMA-IR स्तर यह संकेत देते हैं कि आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए अधिक इंसुलिन ले रहा है। HOMA-IR मान जितना अधिक होगा, आपका इंसुलिन प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा। डॉक्टर अन्य लक्षणों, अन्य परीक्षण परिणामों और आपके चिकित्सा इतिहास के साथ परिणाम की व्याख्या करेंगे।

इंसुलिन प्रतिरोध प्रारंभिक अवस्था टाइप 2 मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम का एक लक्षण है।

इंसुलिन प्रतिरोध के कारण

ज़्यादातर स्वस्थ लोगों में ज़्यादा खाने और निष्क्रिय रहने के कारण इंसुलिन प्रतिरोध होता है। ज़्यादा खाने और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण मांसपेशियों और लीवर में वसा जमा हो जाती है, जिससे इन ऊतकों की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है।

इंसुलिन प्रतिरोध के अन्य सामान्य कारण गर्भावस्था, तनाव, तथा बीमारियाँ और विकार हैं।

नीचे दिए गए कारणों से इंसुलिन प्रतिरोध का स्तर बढ़ सकता है। सही निदान पाने के लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

अतिरिक्त पोषक तत्व या अधिक भोजन

लगातार ज़्यादा खाने से हल्की सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि ज़्यादा प्रोटीन और ग्लूकोज़ मांसपेशियों में इंसुलिन प्रतिरोध पैदा कर सकते हैं, और संतृप्त वसा के कारण लीवर में इंसुलिन प्रतिरोध होता है।

प्रतिदिन 6000 किलो कैलोरी से अधिक आहार लेने वाले छह पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में, एक सप्ताह में उस व्यक्ति का वजन औसतन 3.5 किलोग्राम बढ़ गया और 2-3 दिनों के बाद इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो गया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पाम ऑयल, जिसमें संतृप्त वसा की उच्च मात्रा होती है, ने प्रतिभागियों में इंसुलिन प्रतिरोध को 25% तक बढ़ा दिया।

मोटापा

यह टाइप 2 डायबिटीज़ और इंसुलिन प्रतिरोध का प्रमुख कारण है। यदि आपका बीएमआई 25 से ऊपर है, तो आपका वज़न ज़्यादा है और टाइप 2 डायबिटीज़ होने की संभावना तीन गुना ज़्यादा है।

137 किशोरों और 3000 से ज़्यादा बच्चों पर किए गए दो अध्ययनों में, ज़्यादा वज़न वाले प्रतिभागियों में HOMA-IR ज़्यादा था। हालाँकि, वसा अलग-अलग होती है। हालाँकि शरीर में वसा की मात्रा सीधे इंसुलिन प्रतिरोध से संबंधित नहीं है, लेकिन वसा का वितरण महत्वपूर्ण है।

आंतरिक अंगों के आस-पास की चर्बी, जिसे आंत या पेट की चर्बी कहा जाता है, टाइप 2 मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को बढ़ाती है। त्वचा के नीचे की चर्बी, जिसे उपचर्म वसा भी कहा जाता है, इन जोखिमों को कम करती है।

शारीरिक निष्क्रियता या गतिहीन जीवनशैली

प्रारंभिक इंसुलिन प्रतिरोध निष्क्रियता की एक छोटी अवधि के बाद जल्दी से प्रकट होता है, आमतौर पर 1 - 7 दिन। मांसपेशियों में निष्क्रियता प्राथमिक कारण है, लेकिन विशिष्ट तंत्र स्पष्ट नहीं है। 

3000 से ज़्यादा बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि में कमी से HOMA-IR में वृद्धि होती है। 62 लोगों पर किए गए तीन अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि लंबे समय तक बिना हिले-डुले लगातार बैठे रहने से इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि होती है।यदि आपका इंसुलिन प्रतिरोध अधिक है, तो आपको बैठने से छोटे, नियमित ब्रेक लेने से लाभ हो सकता है।

तनाव

जब आपका शरीर तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है, जिसे हाइपोथैलेमो-पिट्यूटरी एड्रेनल (एचपीए) अक्ष भी कहा जाता है, तो यह कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा देता है, जिससे इंसुलिन का कार्य बाधित होता है।

766 श्रमिकों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि कार्य-संबंधी तनाव इंसुलिन प्रतिरोध में प्रमुख भूमिका निभाता है, तथा जिन लोगों का कॉर्टिसोल स्तर अधिक था, उनमें HOMA-IR अधिक था।

शोध में यह भी पाया गया है कि गंभीर परिस्थितियों में तनाव इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है।

अपर्याप्त या अत्यधिक नींद

हर रात सात से आठ घंटे की नींद ज़्यादातर लोगों के लिए इष्टतम स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है। कम या ज़्यादा नींद लेने से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, 2800 से ज़्यादा लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि लंबी और छोटी नींद की अवधि का संबंध उच्च इंसुलिन स्तर से है।

अपर्याप्त नींद से अल्पावधि में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है क्योंकि यह तनाव एचपीएस अक्ष को सक्रिय करता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। समय के साथ लगातार नींद की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध होता है।

5800 से अधिक लोगों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि दिन में अत्यधिक झपकी लेना उच्च HOMA-IR से संबंधित है।

नींद अश्वसन

शोध से पता चलता है कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोगों में मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम बढ़ जाता है। 16 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि स्लीप एपनिया वाले लोगों में स्वस्थ लोगों की तुलना में HOMA-IR अधिक होता है।

स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों में HPA अक्ष बहुत अधिक सक्रिय हो जाता है, जिससे इंसुलिन का कार्य बाधित होता है। ऑक्सीजन की कमी से सूजन हो सकती है, खास तौर पर वसा ऊतकों में।

भुखमरी

2-3 दिन तक भूखे रहने से इंसुलिन प्रतिरोध होता है। यही कारण है कि कुछ मोटे लोगों को मधुमेह हो जाता है जब वे वजन घटाने के लिए कठोर दिनचर्या वाले क्रैश डाइट पर होते हैं।

व्यायाम से मांस पेशियों को नुकसान

आम तौर पर, व्यायाम HOMA-IR और इंसुलिन प्रतिरोध को लाभ पहुंचाता है। हालाँकि, यदि आप गलत तरीके से या अत्यधिक व्यायाम करते हैं, तो यह मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है और सूजन पैदा कर सकता है। मांसपेशियों को नुकसान अक्सर असामान्य, दोहराव वाली गतिविधियों जैसे कि चलना या ढलान पर दौड़ना के बाद होता है। इन गतिविधियों के कारण मांसपेशियाँ लंबे समय तक सिकुड़ी रहती हैं।

हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म

थायराइड हार्मोन सामान्य चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना भी शामिल है। कम थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) और उच्च थायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म) का स्तर इंसुलिन के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

हाइपरथायरायडिज्म में यकृत में ग्लूकोज का संतुलन बिगड़ जाता है; हाइपोथायरायडिज्म में मांसपेशियों और वसा में ग्लूकोज का स्तर प्रभावित होता है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान इंसुलिन प्रतिरोध अधिक होता है, लेकिन आमतौर पर तीसरी तिमाही में यह चरम पर होता है। असामान्य रूप से उच्च इंसुलिन प्रतिरोध गर्भावधि मधुमेह का कारण बन सकता है, और अन्य गर्भावस्थाओं में इंसुलिन का स्तर बढ़ने की संभावना है।

प्रदूषण

लगातार बने रहने वाले कार्बनिक प्रदूषक (पीओपी) टाइप 2 मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। पीओपी कीटनाशक, अग्निरोधी, प्लास्टिक (पीसीबी), कवकनाशी, पेंट और कीटनाशक हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से रसायनों के संपर्क में रहने वाले श्रमिकों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।

आनुवंशिकी

इंसुलिन प्रतिरोध अक्सर अर्जित होता है, लेकिन जीन इसके प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। शोध से पता चलता है कि इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के परिवार में टाइप 2 मधुमेह का इतिहास होता है। कुछ आबादी में दूसरों की तुलना में इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम भी अधिक होता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वेत अमेरिकियों में कॉकेशियन की तुलना में इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम अधिक है।

उम्र बढ़ने

बुजुर्गों में इंसुलिन प्रतिरोध होने की संभावना अधिक होती है। यह आंशिक रूप से पेट की चर्बी के अधिक जमा होने और गतिहीन जीवनशैली के कारण होता है। बुजुर्गों को ऊर्जा की कम आवश्यकता होती है, जिससे अधिक खाने की संभावना होती है। अन्य कारकों में बिगड़ा हुआ माइटोकॉन्ड्रियल कार्य और ऑक्सीडेटिव तनाव शामिल हैं।

अग्नाशय रोग

जिन लोगों का अग्न्याशय बड़ा होता है, जिसे पैन्क्रियाटिक बीटा सेल हाइपरप्लासिया कहा जाता है, उनमें इंसुलिन का स्तर अधिक होता है। उच्च इंसुलिन स्तर इंसुलिनोमा और सौम्य अग्नाशय ट्यूमर को प्रभावित करते हैं।

हार्मोनल विकार

हार्मोनल विकार सामान्य ग्लूकोज चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक्रोमेगाली, वृद्धि हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन के कारण होने वाली बीमारी, इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकती है। क्रशिंग सिंड्रोम में उच्च कोर्टिसोल स्तरों के कारण इंसुलिन का स्तर भी बढ़ जाता है।

दुर्लभ विकार

इंसुलिन प्रतिरोध कुछ अर्जित या वंशानुगत विकारों के कारण होता है, जिनमें शामिल हैं:

• लिपोडिस्ट्रोफी
• माइटोकॉन्ड्रिया विकार
• डाउन्स सिन्ड्रोम
• थैलेसीमिया
• टर्नर सिंड्रोम
• हेमोक्रोमैटोसिस
• क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम
• हंटिंगटन
• progeria
• फ्रेडरिक अटैक्सिया
• ग्लाइकोजन भंडारण रोग प्रकार 1 और 2
• लॉरेंस-मून-बिडेल सिंड्रोम
• मायोटोनिक डिस्ट्रोफी

इंसुलिन प्रतिरोध के स्वास्थ्य प्रभाव

इंसुलिन प्रतिरोध से निम्नलिखित का खतरा बढ़ सकता है।

• यकृत रोग
• दिल की बीमारी
• मधुमेह
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
• मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप शामिल हैं

 यकृत रोग या फैटी लीवर

जब मांसपेशियां और वसा ऊतक इंसुलिन प्रतिरोधी होते हैं, तो अधिक वसा यकृत में पहुंच जाती है, जिससे यकृत में ट्राइग्लिसराइड्स का अत्यधिक उत्पादन शुरू हो जाता है।

दिल की बीमारी

22,000 से ज़्यादा लोगों पर किए गए नौ अध्ययनों के विश्लेषण से पता चला कि जिन लोगों का उपवास इंसुलिन का स्तर ज़्यादा होता है, उनमें हृदय रोग का जोखिम ज़्यादा होता है। 20 साल से ज़्यादा उम्र के 2500 लोगों पर किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उच्चतम HOMA-IR स्तर कम HOMA-IR वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग से मरने के लगभग 70% अधिक जोखिम से जुड़े थे।

मधुमेह

इंसुलिन प्रतिरोध का स्वास्थ्य पर मुख्य प्रभाव टाइप 2 मधुमेह का विकास है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को 10-15 साल बाद मधुमेह होने की संभावना है।

पीसीओ

पीसीओएस प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं को प्रभावित करने वाला सबसे आम हार्मोनल विकार है। इंसुलिन प्रतिरोध अक्सर पीसीओएस से पहले होता है और सिस्ट के तेज़ी से विकास का कारण बनता है, जिससे सेक्स हार्मोन में असंतुलन होता है।

चयापचयी लक्षण

इंसुलिन प्रतिरोध कई स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है जिन्हें मेटाबोलिक सिंड्रोम या इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम कहा जाता है। इनमें पेट की अतिरिक्त चर्बी, उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च रक्त शर्करा और कम अच्छा कोलेस्ट्रॉल या उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं।

कैंसर

शोध से पता चला है कि इंसुलिन प्रतिरोध का संबंध स्तन, किडनी, थायरॉयड, कोलन, एंडोमेट्रियल और अग्नाशय कैंसर जैसे कैंसर से है। यह संबंध IGF-1 के स्तर और सेक्स हार्मोन में असंतुलन के कारण होता है।

संज्ञानात्मक गिरावट

अध्ययनों में पाया गया कि उच्च इंसुलिन स्तर के कारण दस वर्षों के बाद संज्ञानात्मक गिरावट तीव्र हो जाती है तथा मौखिक स्मृति भी क्षीण हो जाती है।

HOMA-IR के स्तर को कैसे कम करें

इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च HOMA-IR के कारण की पहचान करने के लिए अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना आपकी स्थिति के अंतर्निहित कारण का इलाज करने के लिए आवश्यक है। नीचे दिए गए जीवनशैली में बदलाव मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए।

आम तौर पर, इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए आदर्श तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है। इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए ये सबसे महत्वपूर्ण कदम हैं।

अपना पोषण सुधारें

कैलोरी कम करने और कम प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट और अधिक फाइबर खाने से उच्च HOMA-IR को कम करने में मदद मिलेगी।

सक्रिय रहना

इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए अधिक व्यायाम करना और लंबे समय तक बैठे रहने के दौरान नियमित रूप से सक्रिय ब्रेक लेना आवश्यक है।

आहार में परिवर्तन: कैलोरी प्रतिबंध या उपवास

यदि आपको इंसुलिन प्रतिरोध है, तो कम खाना, यानी कम कैलोरी लेना, आपके HOMA-IR मान को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। आम धारणा यह है कि अधिक चीनी का सेवन मधुमेह का कारण बन सकता है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि चीनी का एकमात्र प्रतिकूल प्रभाव अत्यधिक ऊर्जा सेवन में योगदान देना है। यदि कैलोरी गिनना आपके लिए निराशाजनक है, तो आप इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए आंतरायिक उपवास पर विचार कर सकते हैं।

सब्जियाँ और फल

आप अपनी कैलोरी कहाँ से प्राप्त करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। मेडिटेरेनियन आहार जिसमें मुख्य रूप से मेवे, जैतून का तेल, सब्जियाँ और फल शामिल होते हैं, टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने और इंसुलिन के प्रति कोशिका संवेदनशीलता में सुधार करने में कारगर साबित हुआ है।  

रेशा

घुलनशील फाइबर, अनाज फाइबर, अघुलनशील फाइबर, साबुत अनाज और प्रतिरोधी स्टार्च शुगर को संतुलित करने में मदद करते हैं। आहार फाइबर से भरपूर आहार (पुरुषों के लिए 38 ग्राम/दिन से अधिक और महिलाओं के लिए 25 ग्राम/दिन से अधिक) टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को 20 - 30% तक कम करने में मदद करता है। अपने आहार में फाइबर को शामिल करने से HOMA-IR में काफी सुधार हो सकता है।

जीवन शैली में परिवर्तन: वजन घटाना

कैलोरी के अपने दैनिक सेवन को कम करने से वजन घटाने में मदद मिलती है, खासकर पेट की चर्बी जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करती है। शोध से पता चला है कि वजन घटाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।

यहां तक ​​कि धीरे-धीरे और थोड़ा वजन कम करने से भी आपके HOMA-IR सूचकांक पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि इंसुलिन प्रतिरोध को काफी हद तक कम करती है और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करती है। मधुमेह से पीड़ित 846 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम इंसुलिन के स्तर और प्रतिरोध को कम करने में प्रभावी है। लाभकारी शारीरिक गतिविधियों में अवकाश के समय की शारीरिक गतिविधियाँ शामिल हैं, न कि घरेलू या व्यावसायिक गतिविधियाँ।

नींद

पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इंसुलिन को कम करने में मदद मिलेगी।

तनाव मुक्ति

उन चीज़ों से बचने या उनसे निपटने की कोशिश करें जो आपको तनाव देती हैं। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करें और आपको तनावमुक्त होने में मदद करें, जैसे कि आराम से लेकर व्यायाम, ध्यान, योग या कोई भी मज़ेदार गतिविधि।

सूजन और संक्रमण का इलाज करें

यदि आपको कोई संक्रमण या सूजन है, तो यह इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान दे सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एच. पाइलोरीजैसे संक्रमण उच्च HOMA-IR सूचकांक के जोखिम को बढ़ाते हैं।

पेरिओडोन्टाइटिस या मसूड़ों में संक्रमण भी इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है। मौखिक और सामान्य स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना और उचित दंत स्वच्छता आवश्यक होगी। मसूड़ों की बीमारी का इलाज करने से मधुमेह से पीड़ित लोगों को इंसुलिन प्रतिरोध कम करने में मदद मिलती है।

अनुपूरकों

निम्नलिखित सप्लीमेंट इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

• सन का बीज
• कोको या डार्क चॉकलेट
• अल्फा-लिपोइक एसिड
• मेथी
• मैगनीशियम
• दालचीनी
• क्रोमियम
• विटामिन डी और जिंक, यदि कमी हो
• रेशा
• हरी चाय
• हेज़लनट्स, बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे मेवे

अगर आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और आपको प्राइवेट इंसुलिन प्रतिरोध परीक्षण यूके की आवश्यकता है, तो अपने परीक्षण के लिए प्राइवेट ब्लड टेस्ट लंदन पर जाएँ। आप अपने इंसुलिन प्रतिरोध परीक्षण के लिए अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए हमें 020 7183 0244 पर भी कॉल कर सकते हैं।